Una spiaggia in giardino – Sport e giochi nella tua spiaggia privata
Con una spiaggia in giardino, ricrei subito l’atmosfera delle vacanze. ecco alcune idee su come usare quest’area anche per fare esercizio fisico e divertirsi sulla sabbia.
La tua vacanza attiva a casa
Dopo una lunga giornata, la tua spiaggia in giardino è un luogo meraviglioso per rilassarti, ma accanto al lettino prendisole c'è spazio a sufficienza anche per lo sport e i giochi. In questa guida troverai interessanti idee per sfruttare al meglio la tua oasi di sabbia: giochi con i bambini, consigli per il tuo allenamento quotidiano o relax con lo yoga da spiaggia.
La maggior parte di queste attività, inoltre, necessita di pochissima attrezzatura, quindi potrai utilizzare queste idee anche su una vera spiaggia nella tua prossima vacanza.
Il kubb, o gli scacchi dei vichinghi: divertimento nordico!
Il kubb è il gioco all’aperto del momento: in due o a squadre, con una buona dose di abilità nei lanci e un pizzico di strategia i giocatori combattono per riuscire ad abbattere il Re e vincere la partita. Per farlo, si lanciano bastoni di legno contro pedine di gioco chiamate kubb, da cui il gioco prende il nome. Questo gioco all'aperto è maggiormente adatto a terreni morbidi come la sabbia o il prato: su pietre e calcestruzzo, infatti, i bastoni di legno potrebbero danneggiarsi.
Quasi un’arte: l’Hacky Sack, o footbag
Noto anche con il nome di footbag, l’Hacky Sack è un gioco che puoi fare da solo o in gruppo. Tutto l’occorrente per il gioco ti sta in una tasca: l’Hacky Sack. Si tratta di una piccola palla di stoffa riempita di sabbia o granelli di vario materiale, che dà il nome al gioco. Se vuoi, puoi cucirne una da te, oppure realizzarla all’uncinetto.
Lo scopo del gioco, a prima vista, sembra abbastanza semplice: tenere in aria la pallina il più a lungo possibile utilizzando i piedi, le gambe o altre parti del corpo. Braccia e mani non sono ammessi, ma naso, mento e schiena sì. E naturalmente si possono inserire acrobazie e varianti di gioco anche in gruppo in grandi cerchi, per non annoiarsi mai. Il footbag è una buona idea per allenare la coordinazione con poco sforzo e divertirsi in gruppo.
Crossboule: più è accidentato, meglio è!
Ispirata alle bocce e a giochi simili, questa variante è ideale per i terreni accidentati. Le regole sono molto semplici. Dopo aver lanciato il pallino, i giocatori lanciano a turno singolarmente o a squadre le proprie bocce. Chi si avvicina maggiormente al bersaglio guadagna due punti. Dal punto in cui si trovava, il pallino viene quindi nuovamente lanciato, senza limiti alla distanza di lancio.
Più è lontano, infatti, più il gioco è avvincente, soprattutto se il terreno è irregolare, perché diventa più difficile per i giocatori posizionare le bocce. E se poi decidi di passare dalla sabbia da gioco della tua spiaggia in giardino a vere e proprie dune di sabbia, nessun problema: i sacchetti sferici riempiti per lo più di granelli di materiale sintetico sono adatti anche al gioco su una vera spiaggia.
Allenati per il surf con la tavola d’equilibrio
Con una tavola d'equilibrio puoi realizzare l'attrezzatura per allenarti a cavalcare le onde nel giardino di casa tua. Costruisci la tua tavola fai da te nelle dimensioni e nei colori che preferisci. Dopo di che non ti resta che rivestire il rullo con un foglio di sughero ed è fatta!
Stare in equilibrio sulla tavola non è solo un divertimento per grandi e piccini, ma è anche un'attività ideale per allenare il senso dell'equilibrio e migliorare la postura. Con questa tavola puoi eseguire diversi esercizi di fitness, utili ad allenare soprattutto la muscolatura profonda.
Per un fisico da spiaggia: workout fitness sulla sabbia
Un’altra ottima idea: usa la tua spiaggia in giardino per il tuo allenamento fitness. Con flessioni, piegamenti o salti su un terreno irregolare eserciti la muscolatura profonda, altrimenti difficile da allenare. Al tempo stesso, la sabbia è anche molto morbida e quindi più delicata su legamenti, tendini e articolazioni rispetto al pavimento duro di una palestra. E se mai perdessi il passo o l’equilibrio, una caduta sulla sabbia è anche meno dolorosa.
Tieni presente, però, che negli avvallamenti e nelle altre irregolarità della sabbia è più probabile riportare slogature che non su una superficie piana. Inoltre, fai molta attenzione al bordo della tua spiaggia per evitare di ferirti.
Yoga da spiaggia: relax incluso
Una seduta di yoga è l'ideale dopo aver svolto abbondante esercizio fisico oppure per una pausa relax nel corso della giornata. Decidi tu se praticare gli esercizi di yoga sulla sabbia con o senza tappetino.
La sabbia è ideale anche per le posizioni di equilibrio: il fondo irregolare all'inizio ti farà sicuramente vacillare un po', ma potrai allenare in modo eccellente il tuo senso dell'equilibrio. Una cosa è certa: affondando le dita delle mani e dei piedi nella sabbia, raggiungerai facilmente la respirazione rilassata e l'armonia interiore, soprattutto quando dagli esercizi yoga passerai al rilassamento finale. Sta a te decidere se rilassarti sul tuo materassino o su una comoda amaca.
